Psihosomatika un veselība: izpratne, risinājumi un ceļš uz labklājību

Psihosomatika: kas tas ir?

Termins “psihosomatisks” attiecas uz reāliem fiziskiem simptomiem, kas rodas no prāta un emociju saspēles, nevis uz konkrētu organisku cēloni ķermenī (piemēram, traumu vai infekciju). Psihosomatiska slimība rodas no emocionāla stresa, un organismā tā izpaužas kā fiziskas sāpes vai citi simptomi. Depresija un citi psiholoģiski stāvokļi bieži var veicināt šādu izpausmju attīstību.

Kā izpaužas stress ķermenī?

Bieži sastopams maldīgs priekšstats, ka psihosomatika ir iedomāta vai “viss ir galvā”. Patiesībā psihosomatisko stāvokļu fiziskie simptomi ir reāli, un tie ir jāārstē tāpat kā jebkura cita slimība. Stresa pazīmes ietver:

• “tauriņus” vēderā,

• paātrinātus sirdspukstus,

• nosvīdušas plaukstas,

• saspringtus muskuļus.

Stresa izpausmes dažādās grupās:

• Sievietes: Nogurums, aizkaitināmība, cikla izmaiņas.

• Vīrieši: Sāpes krūtīs, asinsspiediena izmaiņas, libido samazināšanās.

• Bērni: Vēdersāpes, kas saistītas ar skolas stresu vai emociju neizpausšanu.

• Seniori: Izolācija, tuvinieku zaudējumi, hroniskas veselības problēmas.

Kas izraisa psihosomatiskas saslimšanas?

Stress var būt gan pozitīvs (“eistress”), gan negatīvs. Pozitīvs stress motivē un veicina produktivitāti, bet negatīvs ilgstoši var radīt nopietnas veselības problēmas.

Līdzība ar spiediena aparātu: ja emocijas tiek ilgstoši apspiestas, spiediens organismā palielinās, līdz tas “pārsprāgst”, izpaužoties kā fiziski simptomi. Hronisks stress bieži izraisa simptomus organismā tur, kur tas jau ir vājināts. Kā psihosomatika saistīta ar neiroloģiju?

🔹 Smadzenes un nervu sistēma tieši ietekmē ķermeņa reakcijas uz stresu un emocijām. Autonomā nervu sistēma regulē sirdsdarbību, elpošanu un gremošanu, bet ilgstoša spriedze var izraisīt disbalansu, kas veicina psihosomatiskus simptomus.

🔹 Hronisks stress un neirotransmiteri – ilgstošs stress var izraisīt kortizola pārprodukciju, kas nomāc imūnsistēmu un izraisa iekaisumus organismā.

Psihosomatisko simptomu dažādība

Psihosomatika neaprobežojas tikai ar galvassāpēm vai vēdersāpēm, bet var izpausties dažādās ķermeņa sistēmās:

✔️ Ādas reakcijas – ekzēma, psoriāze, hroniska nieze (bieži saistīta ar stresu un trauksmi).

✔️ Gremošanas sistēma – kairinātu zarnu sindroms (IBS), hroniska slikta dūša, gremošanas traucējumi.

✔️ Sāpes bez skaidra medicīniska iemesla – muguras sāpes, spranda saspringums, locītavu diskomforts.

✔️ Imūnsistēmas pavājināšanās – biežākas saaukstēšanās vai lēnāka atveseļošanās no slimībām.

Kāpēc daži cilvēki ir vairāk pakļauti psihosomatiskiem simptomiem?

📌 Daži cilvēki piedzīvo psihosomatiskus simptomus biežāk nekā citi. Tas var būt saistīts ar:

🔹 Personības tipu – cilvēki, kuri bieži apslāpē emocijas vai izjūt pastiprinātu atbildības sajūtu, var būt vairāk pakļauti fiziskām izpausmēm.

🔹 Traumatisku pieredzi pagātnē – bērnības traumas vai ilgstoša emocionāla spriedze var atstāt ilgtermiņa ietekmi uz smadzeņu darbību un ķermeņa reakcijām.

🔹 Uztveres jutīgumu – cilvēkiem ar augstu sensitivitāti pret stresu ir lielāka iespēja piedzīvot psihosomatiskus simptomus.

Kā mazināt psihosomatikas simptomus?

RigaBrain® smadzeņu treniņi izmanto NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback® tehnoloģiju, kas neļauj nervu sistēmai efektīvāk pielāgoties stresam. Apmeklētāji ziņo par uzlabotu miegu, mazāku saspringumu un palielinātu emocionālo noturību.

Praktiski ikdienas risinājumi stresa pārvaldībai:

• Fiziskās aktivitātes: Pastaigas, stiepšanās vingrojumi.

• Elpošanas vingrinājumi: Dziļas elpošanas metodes.

• Laika plānošana: Līdzsvars starp darbu un atpūtu.

• Speciālistu atbalsts: RigaBrain® treniņi, kas atjauno nervu sistēmas līdzsvaru.

Psihosomatika kā ceļvedis izaugsmei

Fiziskie simptomi ir mūsu īpaša veida “ziņojums”, kas norāda uz nepieciešamību rūpēties par savu prātu un ķermeni. RigaBrain® smadzeņu treniņi palīdz izprast šos signālus, veicinot emocionālo un fizisko līdzsvaru.

Iedvesmojošs stāsts: 

Anna (vārds mainīts) pievienojās RigaBrain® treniņiem pēc ilgstošām galvassāpēm un hroniska noguruma. Dažu sesiju laikā viņa pamanīja miega uzlabojumus, mazāku stresu un retākas galvassāpes.

Zinātne un psihosomatika

Pētījumi pierāda, ka hronisks stress var mainīt smadzeņu struktūru. Piemēram, hipokamps, kas atbild par atmiņu, var samazināties, kamēr amigdala stresa laikā kļūst pārāk aktīva. NeurOptimal® tehnoloģija RigaBrain® treniņos atjauno šo līdzsvaru.

Kā rūpēties par savu labsajūtu?

RigaBrain® smadzeņu treniņi ir dabisks un efektīvs veids, kā atjaunot emocionālo un fizisko līdzsvaru. Sāciet ar maziem soļiem – sabalansētu uzturu, fiziskām aktivitātēm un relaksācijas paņēmieniem. Nepalaidiet garām iespēju uzlabot savu labsajūtu jau šodien!

RigaBrain® un psihosomatika – kā var palīdzēt?

🔹 NeurOptimal® Dynamical Neurofeedback® palīdz smadzenēm labāk atpazīt neefektīvus stresa modeļus un pielāgoties optimālākam stāvoklim.

🔹 Apmeklētāji bieži ziņo par mazāku hronisku saspringumu, uzlabotu miegu un emocionālu stabilitāti pēc RigaBrain® seansiem.

📅 Rezervē seansu šeit: https://www.rigabrain.com/pieteikties